آشنایی با ۳ نوع مختلف ویروس کرونا

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

محققان دانشگاه کمبریج در بررسی‌های جدید خود توانستند تاریخ ژنتیکی بیماری کووید ۱۹ را از ماه دسامبر ۲۰۱۹ تا ماه مارس ۲۰۲۰ تصویربرداری کنند که نتایج این بررسی نشان می‌دهد ویروس کرونا دارای ۳ نوع مختلف (A-B-C) نزدیک به هم است.

 بررسی‌های جدید دانشمندان دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد ویروس کرونا ۳ نوع مختلف دارد. اما انواع مختلف کروناویروس در کدام کشور‌ها شیوع پیدا کرده‌اند؟

محققان دانشگاه کمبریج در بررسی‌های جدید خود توانستند تاریخ ژنتیکی بیماری کووید ۱۹ را از ماه دسامبر ۲۰۱۹ تا ماه مارس ۲۰۲۰ تصویربرداری کنند که نتایج این بررسی نشان می‌دهد ویروس کرونا دارای ۳ نوع مختلف (A-B-C) نزدیک به هم است.

آشنایی با ۳ نوع مختلف ویروس کرونا

طبق بررسی‌های این محققان، نوع A همان ویروس اصلی محسوب می‌شود که بسیاری خفاش‌ها یا مورچه خوار پانگولین را منشا آن می‌دانند، اما این نوع از ویروس در شهر ووهان چین به عنوان رایج‌ترین نوع از کروناویروس شناخته نمی‌شود. در واقع نوع A بیشتر در آمریکا و استرالیا شناسایی شده که تا به امروز بیش از ۴۰۰ هزار نفر در کشور آمریکا به نوع A کروناویروس مبتلا شدند.

ویروس کرونا نوع B بخشی از نوع A است که این نوع در ووهان چین به عنوان رایج‌ترین نوع به شمار می‌رود. در همین رابطه پیتر فوستر، سرپرست تیم محققان اعلام کرد در کشور انگلیس نیز نوع B رایج‌ترین است و بیشتر از سه‌چهارم مبتلایان در انگلیس را نوع B شامل می‌شود.

کروناویروس نوع C قسمتی از نوع B به شمار می‌رود که آن را دختر B می‌نامند. بررسی‌های صورت گرفته نشان می‌دهد این نوع ویروس در کشور‌های اروپایی بیشتر رایج بوده و از کشور سنگاپور به قاره اروپا انتقال پیدا کرده است.

یک نکته نگران کننده در مورد ویروس کرونا وجود دارد و آن هم این است که دانشمندان با چنین بررسی‌هایی دریافتند ویروس کرونا برای غلبه بر سیستم ایمنی بدن در کشور‌های مختلف همواره جهش پیدا می‌کند. طبق این گزارش، در حال حاضر نوع B کرونا خود را به اکثر کشور‌ها رسانده است.

چگونه از نظر روانی با قرنطینه کنار بیاییم؟

 

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

 

می‌دانیم که این روز‌ها غالب شما مردم عزیز و نازنین، درگیر قرنطینه و خانه‌مانی هستید. می‌دانیم که البته خیلی‌های دیگر هم ترجیح داده‌اند به زندگی عادی‌شان برگردند که حالا بحث ما ربطی به این موضوع ندارد. این کرونایی که داریم می‌بینیم، ظاهراً تا مدت‌ها با ماست و باید با آن کنار بیاییم. یکی از چیز‌های مهمی که باید با آن کنار بیاییم، بحث خانه‌مانی است.

 می‌دانیم که این روز‌ها غالب شما مردم عزیز و نازنین، درگیر قرنطینه و خانه‌مانی هستید. می‌دانیم که البته خیلی‌های دیگر هم ترجیح داده‌اند به زندگی عادی‌شان برگردند که حالا بحث ما ربطی به این موضوع ندارد. این کرونایی که داریم می‌بینیم، ظاهراً تا مدت‌ها با ماست و باید با آن کنار بیاییم. یکی از چیز‌های مهمی که باید با آن کنار بیاییم، بحث خانه‌مانی است.

همان قرنطینه اختیاری و در خانه ماندن و. همین چند وقت پیش بود که نهادی تحقیقاتی اعلام کرد که طی این مدت، اختلافات زوجین سه برابر شده. با بیشتر اطرافیان هم که صحبت می‌کنیم، می‌بینیم که مشکل اصلی‌شان با گذراندن این روزهاست؛ نه با خود قرنطینه. اینکه چطور این روز‌ها را بگذرانند. باز هم مشکل اصلی، مشکل ذهنی این افراد است؛ چون ذهن ما عادت به این همه تعطیلات بی‌هدف نداشته است. این مقاله شاید کمی به این وضعیت کمک کند. چرا که نه؟

کتاب کمتر دیده شده دیل کارنگی

در دنیای توسعه فردی و کتاب‌های خودیاری، فردی وجود دارد به اسم دیل کارنگی که بسیار معروف است. گروهی او را پدر علم موفقیت و خودیاری می‌دانند. معروف‌ترین کتاب‌های او را باید «آیین سخنرانی» و «آیین دوست‌یابی» بدانیم. البته کارنگی یک کتاب خیلی خوب دیگر هم دارد؛ آیین زندگی. در این کتاب نکته‌های بدیع و فوق‌العاده‌ای مطرح شده است که شاید بخشی از آن‌ها بتواند به درد این روز‌های شما بخورد. یکی از مباحث مهمی که در این کتاب مطرح می‌شود، نگرانی و راه‌های مقابله با آن است.

این روز‌ها ما هم در این قرنطینه‌هایی که داریم، نگرانی‌های زیادی را تجربه می‌کنیم؛ نگرانی از وضعیت آینده، نگرانی از سلامتی، نگرانی از اینکه اگر بیمار شویم چه کنیم، نگرانی از کم شدن یا نشدن ارزاق عمومی، نگرانی از دوری از اقوام و دوستان و نگرانی از ورشکستگی‌های احتمالی و از دست دادن کار. همینطور لیست را دنبال کنید به کلی نگرانی ریز و درشت دیگر هم می‌رسید.

به واقع این نگرانی‌ها هستند که در این قرنطینه‌های اختیاری، دارند ما را از پای در می‌آورند. اما در این وضعیت، که هم باید داخل خانه باشیم و هم باید نگران نباشیم، چطور می‌توانیم نگران نباشیم؟ دیل کارنگی با توجه به پژوهش‌هایی که در زمان خودش انجام شده بود و با توجه به تجربیات دیگران، به نکته‌های جالبی اشاره کرده است که مرور می‌کنیم.

اشتغال‌درمانی چیست؟

کارنگی از رویکردی به اسم اشتغال‌درمانی صحبت می‌کند. ابتدا بگذارید با یک روایت واقعی شروع کنیم که نقل می‌کند. او از شخصی به اسم ماریون. جی داگلاس صحبت می‌کند. این فرد شاگرد دیل کارنگی بود. ماریون دختری پنج ساله داشت که به‌شدت او را دوست می‌داشت. در واقع این دختربچه را می‌پرستیدند. متأسفانه او را از دست دادند و از این بابت ضربه شدیدی خوردند. البته خداوند مدتی بعد فرزندی دیگر به آن‌ها داد که او نیز چند روزی بعد از تولد، جانش را از دست داد.

همین وقایع باعث شد تا روان آن‌ها حسابی به هم بریزد. طوری که نه شب‌ها می‌توانست درست و حسابی بخوابد و موقع بیداری هم مدام در حال غصه خوردن بود. به روایت خودش، انگار که روانش را بین یک منگنه گذاشته باشند؛ چنین حالتی داشت. البته خانواده آن‌ها یک پسربچه چهار ساله دیگر هم داشت. راه‌حل نزد همین پسربچه بود. روزی که این فرد توی خانه نشسته و داشت غصه می‌خورد، پسرش از او خواست که برایش قایقی بسازد. پدر حوصله نداشت، اما پسربچه‌ها خیلی سمج هستند و به این راحتی‌ها دست بر نمی‌دارند.

فرصت برای نگرانی نیست

خب، نکته را گرفتید؟ دیل کارنگی می‌گوید وقتی شما سرگرم کار هستید، نگرانی‌ها و بی‌قراری‌ها فرصت نمی‌کنند به شما هجوم بیاورند. آن‌ها منتظر می‌مانند تا وقتی که اوقات فراغت از راه می‌رسند، به سمت شما می‌آیند. به همین دلیل در اوقات فراغت این همه فکر و خیال می‌کنید. موضوع بعدی هم این است که اشتغال‌درمانی صرفاً به مفهوم انجام کاری که درآمدی دارد نیست. می‌توانید هر کاری را که ارزش‌افزوده‌ای برای شما و خانواده و حتی اطرافیان و جامعه‌تان ایجاد می‌کند انجام بدهید. این ارزش‌افزوده می‌تواند عاطفی یا اجتماعی یا علمی یا فیزیکی یا... باشد. در این صورت است که نگرانی‌ها و بی‌قراری‌ها از بین رفته و شما سرگرم زندگی می‌شوید.

نباید وقت خالی داشته باشید

روزی از چرچیل در اوج جنگ جهانی دوم که روزی ۱۸ ساعت کار می‌کرد، پرسیدند: نگرانی خاصی نداری؟ گفت: این‌قدر سرم شلوغ است که اصلاً وقت برای نگرانی ندارم. به واقع رویکرد اشتغال‌درمانی همین امر را دنبال می‌کند؛ به قدری ذهن شما و خود شما سرگرم باشید که فرصتی برای نگرانی و کسالت و خستگی و بی‌قراری و... نداشته باشید. این همان رویکردی است که دیل کارنگی، تحت عنوان ناتوانی ذهن بر تمرکز دوگانه از آن یاد می‌کند.

یعنی ذهن شما در آن واحد صرفاً روی یک احساس تمرکز می‌کند. اگر اشتیاق به انجام کاری داشته باشید، جایی برای نگرانی و استرس و کسالت نیست. اگر تمرکز روی کسالت و استرس و نگرانی داشته باشید، جایی برای کار و اشتغال‌درمانی نیست. به همین سادگی. روزگاری در آمریکا توصیه می‌شد که به سربازان از جنگ برگشته، که از شدت اضطراب دچار اختلالات اضطراب می‌شدند، برنامه‌ای داده شود که عملاً هیچ وقت خالی برای آن‌ها نگذارد.

داستان آن ۲۴۲ مورد

ماریون، سه ساعتی درگیر ساخت این قایق شد. در این چند سال، این نخستین سه ساعتی بود که او غصه نخورده بود، چون سرش گرم بود. ناگهان متوجه شد که باید چه کار کند. او درک کرد هنگام انجام کار‌هایی که نیاز به نقشه و تلاش دارند، دیگر محلی برای غصه خوردن باقی نمی‌ماند. در نتیجه به گوشه‌کنار و خانه‌اش سرک کشیده و همه کم و کاستی‌های آن را شناسایی و لیست کرد. جالب اینکه طی دو هفته لیست او ۲۴۲ مورد نیازمند اصلاح را شامل می‌شد.

به گفته خودش، دو سالی زمان برد تا قسمت اعظم این لیست را پیش ببرد. بله، ۲ سال تمام. ضمن اینکه در این ۲ سال، دیگر فرصتی برای نگرانی و غصه خوردن هم نداشت؛ به همین راحتی. ضمن اینکه با درک این راهکار، وظایف اجتماعی و شغلی و محلی دیگری را هم برعهده گرفت و بیش از پیش خودش را سرگرم کرد؛ اتفاقی که باعث موفقیت‌های بیشتری هم برایش شد.

یک روایت واقعی دیگر

بگذارید این مقاله را با یک روایت واقعی دیگر تمام کنیم. دیل کارنگی می‌گوید که خانم و آقایی فرزند جوان‌شان را به خدمت نظامی فرستاده بودند. او هم به پرل‌هاربر رفته بود تا در عملیات شرکت کند. طبیعی بود که پدر و مادرش به‌شدت نگران باشند. اما مادرش سبک جالبی برای غلبه بر نگرانی یافته بود: من می‌دانستم که اگر مدام بنشینم و فکر کنم پسرم کجاست و الان جنگ شروع شده و به عملیات رفته و زنده هست یا نه، کارم ساخته است. خودم را مشغول کردم. خدمتکار خانه را مرخص کرده و خودم کار‌ها را کردم.

ولی چون کار‌های خانه غالباً فیزیکی بودند، هنوز ذهنم آزاد بود. در نتیجه رفتم به یک مغازه و فروشندگی کردم. به قدری سرم شلوغ بود و مدام باید جواب مشتری‌ها را می‌دادم که فرصت برای فکر کردن به چیزی نداشتم. شب‌ها هم که بر می‌گشتم به خانه، سریع شام می‌خوردم و می‌خوابیدم؛ روی هم رفته نه وقتی برای نگرانی داشتم، نه از درد پا و خستگی و...، قدرتی برای این کار داشتم.

شیوه جالبی است، نه؟ شما هم تا می‌توانید سرتان را گرم کنید. ببینید خانه چه چیز‌هایی لازم دارد، کجا‌ها باید تعمیر شود، چطور با بچه‌ها می‌توانید بازی کنید، چه هنر‌های جدیدی می‌توانید یاد بگیرید، نوازندگی و زبان خارجی و نقاشی و... را شروع کنید، کتاب بخوانید، برای کار‌های خودتان رکوردگیری کنید تا هر روز بیشتر از قبل انجام‌شان بدهید و. این روش‌ها، رویکرد جالبی برای مقابله با نگرانی‌ها و بی‌قراری‌ها و آشفتگی‌های ذهنی ناشی از خانه‌مانی و قرنطینه‌های اختیاری هستند. چرا که نه؟

توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

 

۱۰ فیلم کمدی، برای روز‌هایی که حوصله ندارید

۱۰ فیلم کمدی، برای روز‌هایی که حوصله ندارید

 

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

 

فیلم‌های کمدی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سرگرم‌شدن و فراموش‌کردن دغدغه‌های همیشگی هستند. این فیلم‌ها معمولا زیاد طولانی نیستند (کم‌تر از دو ساعت) و دیالوگ‌های زیادی هم ندارند. اما سرشار از جوک‌ها و شوخی‌های تمام‌نشدنی هستند و شاید همین برای پیداکردن یک دلیل منطقی برای تماشاکردن آن‌ها کافی باشد. با این حال مثل همه انواع فیلم‌های سینمایی، فیلم‌های کمدی هم کیفیت‌های مختلفی دارند. این روز‌ها که قرنطینه خانگی ناشی از ویروس کرونا زندگی همه ما را تحت تاثیر خود قرار داده، فرصتی فراهم شده تا به سراغ فیلم‌های کمدی بروید. کمدی‌هایی که برای تماشا در روز‌هایی که حوصله ندارید، انتخاب‌های منطقی هستند.

‌۱. Sideways (راه‌های فرعی)

• نمره منتقدان: ۹۷ از ۱۰۰

داستان فیلم «راه‌های فرعی» شاید بیش از حد ساده باشد، اما کمدی‌های ریز و درشتی دارد که باعث موفقیت و شهرت آن شده است. مایلز، نویسنده‌ای جوان است که متوجه می‌شود دوست میان‌سالش تصمیم دارد ازدواج کند. آن‌ها تصمیم می‌گیرند پیش از نزدیک‌شدن به مراسم عروسی، یک سفر به‌یادماندنی را تجربه کنند. فراموش نکنید که این فیلم براساس کتابی به همین نام نوشته شده و نامزد ۵ جایزه اسکار لقب گرفت و در نهایت با جایزه بهترین فیلم‌نامه اقتباسی، راهی خانه شد.

---

۲. School of Rock (مدرسه راک)

• نمره منتقدان: ۹۱ از ۱۰۰

این فیلم برای هواداران موسیقی یک انتخاب بی‌نظیر است. دوئی فین یک نوازنده گیتار در یک گروه موسیقی راک است، اما ناگهان از گروه اخراج می‌شود. حالا دوئی مانده و مجموعه‌ای تمام‌نشدنی از هزینه‌های زندگی که راهی برای مدیریت آن‌ها وجود ندارد. دوست صمیمی او، با پیشنهاد کاری جذابی برای آموزگاری در یک مدرسه مواجه می‌شود. اگرچه دوست دوئی این پیشنهاد را رد می‌کند، اما دوئی تصمیم می‌گیرد به جای او وارد این مدرسه شود. وقتی دوئی به عنوان معلم انتخاب می‌شود، تلاش می‌کند تا موسیقی راک را به شاگردانش بیاموزد. فیلم «مدرسه راک» یکی از تاثیرگذارترین فیلم‌های دوران خودش بود که هنوز هم هواداران بسیاری دارد.

---

۳. The ۴۰ Old Virgin (چهل سال مجردی)

• نمره منتقدان: ۸۵ از ۱۰۰

اندی استیتزر در یک مغازه فروش لوازم الکترونیکی کار می‌کند. او زندگی آرامی دارد و همکارانش هم او رابطه خوبی با او دارند. اما روزی متوجه می‌شوند اندی در آستانه چهل سالگی هنوز مجرد است. آن‌ها تصمیم می‌گیرند تا همسر خوبی برای او پیدا کنند. اما اندی در جوانی تجربیات خوبی از برخورد با جنس مخالف نداشته است. با این حال وقتی با تریش، زنی همسن و سال خودش آشنا می‌شود، شرایط تغییر می‌کند. استیو کارل، بازیگری توانمند در دنیای کمدی است که هنرنمایی‌اش در این فیلم تقریبا فراموش‌نشدنی است.

---

۴. Mistress America (عزیز آمریکایی)

• نمره منتقدان: ۸۲ از ۱۰۰

تریسی دختری است که به تازگی وارد سال اول دانشگاهی در نیویورک شده است. این دانشجوی تنهای سال اولی، تجربه زیادی از زندگی در شهر‌های شلوغ و بزرگی مانند نیویورک ندارد؛ بنابراین تحت تاثیر جذابیت‌های نیویورک قرار می‌گیرد و اندکی دچار خودباختگی می‌شود. اما او دوست تازه‌ای پیدا می‌کند که نگاه متفاوتی به زندگی دارد. مسیر زندگی تریسی با شوخی‌ها و سرگرمی‌های دوست جدیدش برای همیشه تغییر می‌کند. این فیلم توسط نواه بامباک و گرتا گرویگ ساخته شده که این روز‌ها به کارگردانان شناخته‌شده‌ای تبدیل شده‌اند.

---

۵. Old School (مدرسه قدیمی)

• نمره منتقدان: ۶۰ از ۱۰۰

اگر سال‌ها از دوران دبیرستان شما می‌گذرد و حالا دلتان برای خاطرات آن روز‌ها تنگ شده، فیلم «مدرسه قدیمی» یک انتخاب منطقی است. داستان این فیلم درباره گروهی از دوستان قدیمی است که در میانسالی، از زندگی خسته‌کننده‌ای که تحمل می‌کنند اصلا راضی نیستند. آن‌ها تصمیم می‌گیرند دوباره به دبیرستان بازگردند و روز‌های خاطره‌ساز گذشته را دوباره پیدا کنند.

---

۶. Juno (جونو)

• نمره منتقدان: ۹۴ از ۱۰۰

فیلم «جونو» یکی از مهم‌ترین فیلم‌های کمدی در دهه نخست قرن ۲۱ بود که تحسین منتقدان را برانگیخت و البته به الگوی ثابتی برای فیلم‌های کمدی پس از خود تبدیل شد. بسیاری از بازیگران این فیلم موفق، این روز‌ها ستاره اصلی فیلم‌های کمدی هستند. داستان «جونو» درباره دختری است که متوجه می‌شود حامله شده و تصمیم می‌گیرد تا زمانی که فرزندش به دنیا می‌آید، مراقب او باشد.

---

۷. Scott Pilgrim vs. the World (اسکات پیلگریم در برابر دنیا)

• نمره منتقدان: ۸۱ از ۱۰۰

این فیلم کمدی اکشن که براساس کتاب‌هایی به همین نام ساخته شده، یکی از فراموش‌شده‌ترین فیلم‌های کمدی چند سال اخیر سینما است که می‌توانید از تماشای آن در دوران قرنطینه لذت ببرید. داستان فانتزی و جذاب فیلم، درباره پسری خجالتی و درون‌گرا است که تصمیم می‌گیرد برای به دست‌آوردن دختر موردعلاقه‌اش، هر کاری انجام دهد. داستان کلیشه‌ای فیلم شاید اندکی ناامیدکننده باشد، اما کافی است به تماشای آن بنشینید.

---

۸. Silver Linings Playbook (دفترچه امیدبخش)

• نمره منتقدان: ۹۳ از ۱۰۰

پاترویزو سولیتانو با همراهی مادرش از آسایشگاه روانی به خانه باز می‌گردد. او تصمیم دارد سبک زندگی خود را عوض کند و گذشته تلخی که تجربه کرده را کنار بگذارد. در این میان او با خواهر دوست همسر سابقش یعنی تیفانی آشنا می‌شود که اخیرا به دلیل حادثه‌ای همسرش را از دست داده است. رابطه دوستانه و خنده‌داری میان آن‌ها شکل می‌گیرد که آهسته آهسته جدی‌تر می‌شود. فیلم «دفترچه امیدبخش» با کمدی جذاب و شیرینی که دارد از هنرنمایی بازیگران توانمندی مانند بردلی کوپر و جنیفر لاورنس بهره می‌برد.

---

۹. ?Why Him (چرا او؟)

• نمره منتقدان: ۳۹ از ۱۰۰

استفانی مدتی است که با پسری ثروتمند و متفاوت به نام لایرد در ارتباط است. لایرد از استفانی و خانواده‌اش دعوت می‌کند تا مدتی مهمان او باشند. لایرد امیدوار است در این میزبانی، نظر مثبت و رضایت پدر استفانی یعنی ند را برای ازدواج با او به دست آورد. اما ند از شخصیت لایرد خوشش نمی‌آید و در برابر همه تلاش‌های او مقاومت می‌کند. فیلم «چرا او؟» از بازیگران برجسته‌ای مانند برایان کرانستون و جیمز فرانکو یاری می‌گیرد تا هر ثانیه‌اش را به فرصتی خنده‌دار تبدیل کند.

---

۱۰. Unfinished Business (تجارت ناتمام)

• نمره منتقدان: ۳۲ از ۱۰۰

مالک سخت‌کوش یک کسب و کار کوچک و ضعیف به همراه دو تن از همکارانش به اروپا سفر می‌کند تا قرارداد مهمی را منعقد کند که قرار است زندگی اقتصادی آن‌ها را برای همیشه تغییر دهد. اما در مسیر این توافق بسیار مهم و تاثیرگذار، اتفاقاتی رخ می‌دهد که همه چیز ویران می‌شود.

 

توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

چرا کرونا برخی جوانان سالم را می‌کُشد؟

چرا رفتار ویروس کرونا اینقدر عجیب است ؟

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

 

به طور کلی در ویروس‌های تنفسی، گاهی نتیجه ابتلا – چه شدید باشد چه ملایم- توسط مقدار ویروس‌هایی که وارد بدن می‌شوند، تعیین می‌شود. همه چیز به تعداد نیرو‌های دو طرف نبرد بستگی دارد. دفع ارتش بزرگ ویروس ها، توسط ارتش سیستم ایمنی بدن، دشوار است.

بیماری کرونا، تعداد زیادی از انسان‌ها را کشته است که عمدتا بزرگسال بودند. بسیاری از این بزرگسالان، اصطلاحا بیماران زمینه‌ای بودند؛ یعنی اینکه قبل از کرونا نیز بیماری‌های قلبی، ریوی یا دیابت داشته اند. چنین بیماری‌هایی مقابله بدن با ویروس را مشکل‌تر می‌کنند. با این حال، بسیاری از قربانیان، هیچکدام از این بیماری‌ها را نداشته اند و حتی برخی از آن‌ها جوانانی بوده اند که سالم به نظر می‌رسیدند. پس چرا رفتار ویروس کرونا اینقدر عجیب است؟

به گزارش فرارو، پژوهشگران در سراسر جهان در حال تحقیق درباره این نکات هستند که ویروس کرونا چگونه رفتار می‌کند و چه عوامل بهداشتی افراد را در معرض خطرات بیشتری قرار می‌دهند. همچنین، پژوهشگران در پی فهم این مسئله هستند که آیا ویژگی‌های ژنتیکی وجود دارند که ممکن است باعث شوند برخی افراد نسبت به دیگران، واکنش متفاوتی به بیماری نشان دهند.

در خصوص اینکه چرا ویروس جدید کرونا، یا همان کووید-۱۹، اینقدر غیرمعمولی و به نحو مرگباری گزینشی است، نظریات متعددی مطرح شده است. روزنامه انگلیسی ایندیپندنت طی گزارشی به قلم هری کاکبرن، به برخی از این نظریات پرداخت. به نوشته این روزنامه، برخی دانشمندان گفته اند که حجم آلودگی به ویروس –یا اصطلاحا «بار ویروسی» - می‌تواند در نحوه پاسخ بدن به ویروس تفاوت زیادی ایجاد کند. به بیان ساده تر، هر چقدر تعداد ویروس‌ها در بدن یک فرد بیشتر باشد، نتیجه عملکرد بدن فرد در مقابل ویروس ضعیف‌تر می‌شود.

یک نظریه دیگر می‌گوید که تمایزات ژنتیکی در انسان‌ها – تفاوت‌ها در دی‌ان‌ای (DNA) - می‌تواند مقدار آسیب پذیری فرد در مقابل ویروس را تحت تاثیر قرار دهد.

 

در رابطه با اینکه چرا جوانان به ظاهر سالم در اثر کرونا می‌میرند، دیدگاه دیگری نیز وجود دارد که می‌گوید آن‌ها ممکن است یک نوع سیستم ایمنی‌ دارند که به شدت واکنش نشان می‌دهد. این سیستم در مبارزه با ویروس بیش از حد فعال می‌شود. در چنین سناریویی، طوفان ناشی از این فعالیت، ممکن است به طور غیرعمد اعضای حیاتی مانند ریه‌ها را از کار بیندازد.

هیچکدام از این نظریه ها، رقیب یکدیگر نیستند. همه جوانب آنها، همچنین سایر عوامل بی‌شمار دیگر، ممکن است در یک فرد بیمار جمع شوند.

"بار ویروسی"
دکتر ادوارد پارکر، از دانشکده بهداشت و طب استوایی لندن، توضیح داده است که چگونه بار ویروسی زیاد می‌تواند بر انسان‌ها تاثیر بگذارد. او گفت: «بعد از اینکه به ویروس مبتلا شویم، ویروس در سلول‌های بدنمان تکثیر می‌شود. به مقدار کلی ویروسی که یک فرد حامل آن است، بار ویروسی گفته می‌شود. در رابطه با کووید-۱۹، گزارش‌های اولیه از چین نشان می‌دهد که بار ویروسی در بیمارانی که بیماری وخیم تری دارند، بیشتر است. امری که بر (بیماری های) سارس و آنفولانزا هم صدق می‌کند.»

به گفته پارکر، وقتی فرد در ابتدای ابتلا به ویروس، در معرض مقدار زیادی ویروس قرار گیرد، شدت آلودگی و بیماری این فرد افزایش می‌یابد. مطالعات بر موش‌ها نشان می‌دهد که آلودگی خفیف، ولی مکرر به ویروس، می‌تواند به اندازه آلودگی یکباره، ولی شدید به ویروس موثر باشد. پارکر در ادامه تاکید کرد که ما باید همه احتمالات ابتلا به ویروس را کمتر کنیم. این احتمالات ممکن است شامل یک فرد بیمار با علایم مشخص باشد که از طریق سرفه، مقدار زیادی ویروس پخش می‌کند یا اینکه افراد بیمار بدون علایم که مقدار اندکی ویروس پخش می‌کنند.

پرفسور وندی بارکلی، رئیس گروه بیماری‌های عفونی در امپریال کالج لندن، دیدگاه مشابهی درباره مقوله بار ویروسی دارد. به گفته بارکلی، به طور کلی در ویروس‌های تنفسی، گاهی نتیجه ابتلا – چه شدید باشد چه ملایم- توسط مقدار ویروس‌هایی که وارد بدن می‌شوند، تعیین می‌شود. همه چیز به تعداد نیرو‌های دو طرف نبرد بستگی دارد. دفع ارتش بزرگ ویروس ها، توسط ارتش سیستم ایمنی بدن، دشوار است.

بارکلی گفت: «بنابراین، دور ایستادن از افراد، به هنگام پخش کردن ویروس از طریق نفس کشیدن یا سرفه کردن، احتمالا به این معناست که ذرات ویروسی کمتری به شما می‌رسند و به ویروس‌های کمتری آلوده می‌شوید و کمتر بیمار خواهید شد. پزشکانی که باید به بیماران بسیار نزدیک شوند تا از آنان نمونه بگیرند یا تجهیزات به آن‌ها متصل کنند، با ریسک بیشتری مواجه هستند؛ بنابراین باید ماسک بپوشند.»

 

جوانان هم در مقابل کرونا آسیب پذیر هستند. 

تفاوت‌های ژنتیکی میان مبتلایان
دانشمندان برای بررسی ژنوم‌های بیماران کووید-۱۹ جهت کشف تمایزات دی ان‌ای آماده می‌شوند. تمایزاتی که ممکن است نشان دهند که چرا بعضی افراد نسبت به دیگران با خطرات بیشتری مواجه می‌شوند. یافته‌ها می‌توانند در شناسایی گروه‌هایی که بسیار در خطر بیماری حاد هستند و کسانی که می‌توان از آن‌ها محافظت کرد، مورد استفاده قرار گیرند. همچنین از این معلومات می‌توان در پیدا کردن درمان موثر برای ویروس استفاده کرد.

در حال حاضر برای جمع آوری دی ان‌ای پژوهشی از بیماران در سراسر جهان، تلاش‌های بزرگی انجام می‌شود که هدف نهایی آن‌ها جمع آوری شواهدی از افرادی است که مشکلات سلامتی زمینه‌ای ندارند، اما به ویروس واکنش متفاوتی داشته اند.

یکی از زمینه‌های امیدوارکننده پژوهش درباره اینکه چرا برخی در مقابل ویروس کرونا آسیب پذیرترند، به تفاوت ژنی در پروتئین‌های موجود در پوشش خارجی برخی سلول‌های انسانی (به نام ACE۲) مربوط می‌شود. ویروس کرونا از این سلول‌ها برای وارد شدن به سلول‌های ریه و مجرا‌های تنفسی استفاده می‌کند. تفاوت در تولید ACE۲ می‌تواند ورود و آلوده کردن سلول‌ها را برای ویروس آسان‌تر یا سخت‌تر کند.

آندریا گانا، از انستیتوی پزشکی مولکولی در دانشگاه هلسینکی، به مجله ساینس مگزین گفته است: «ما شاهد تفاوت‌های بزرگ در نتایج بالیتنی و نتایج همه کشور‌ها هستیم. اینکه چه مقدار از این‌ها توسط آسیب پذیری ژنتیکی تببین می‌شود، پرسشی است که هنوز پاسخی ندارد.»

یک حوزه دیگر پژوهش به نوع خون مربوط است. اینکه آیا تفاوت در گروه خونی، می‌تواند به سطوح متفاوتی در آسیب پذیری در مقابل بیماری منجر شود یا نه. یک تیم تحقیقاتی چینی طی مقاله‌ای گزارش کرد که افراد دارای گروه خونی نوع اُ (O) ممکن است در مقابل ویروس مصون بمانند و آن‌هایی که گروه خونی آ. (A) دارند ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند.

مانوئل ریواس، ژن شناس انسانی در دانشگاه استنفورد به ساینس مگزین گفت: «ما تلاش می‌کنیم که بفهمیم آیا این یافته ها، محکم هستند یا نه.»

پیش بینی می‌شود که اولین نتایج تحقیقات درباره تفاوت‌های ژنتیکی و آسیب پذیری، در کمتر از دو ماه منتشر شوند.

 

توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

«خستگی تصمیم» چیست؟ چگونه با آن مقابه کنیم؟

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

هر روز وقتی از خواب بیدار می‌شویم، ناچار به تصمیم‌گیری‌های ریز و درشت و متعدد هستیم: چه بپوشیم؟ چه بخوریم؟ ورزش کنیم یا در رختخواب گرم و نرم خود بمانیم؟ کجا برویم؟ و ... در ظاهر ساده‌اند، اما در واقع مجموعه تصمیماتی است که روز و شب‌مان با آن تنظیم می‌شود. بنابر نتایج یک تحقیق، در طول روز حدود ۳۵ هزار تصمیم‌گیری مختلف توسط مغز ما صورت می‌گیرد و احساس خستگی بر ما غالب می‌شود. این جاست که تمرکز برای یک تصمیم‌گیری و انتخاب دیگر غیرممکن است. اما در ادامه چند توصیه به شما داریم.

 

«خستگی تصمیم» یا «Decision Fatigue» چیست؟

به گفته دکتر «روی. اف. بامیستر» روان شناس اجتماعی، همان‌طور که عضلات بدن شما بعد از مدت زمان زیاد فعالیت فیزیکی خسته می‌شوند، مغز نیز عضله‌ای است که بعد از تصمیم‌گیری‌های متنوع از پا درمی‌آید. در نتیجه انرژی کمتری را برای تصمیم بهتر و انتخابی درست صرف می‌کند و گاهی حتی قادر به تمرکز و تصمیم‌گیری نمی‌شود که نتیجه آن سرراست‌ترین و احتمالا بدترین تصمیمات است. شاید این جمله شما به همسرتان بعد از یک روز طولانی کاری آشنا باشد: «برام مهم نیست شام چی بخوریم... هر چی تو بخوای!»

تاثیر این خستگی بر میزان کارآمدی شما چیست؟

دکتر «بامیستر» و تیم تحقیقاتی‌اش توضیح می‌دهند که بین فرایند تصمیم‌گیری و اراده، رابطه تنگاتنگی وجود دارد. عملکرد اراده و انگیزه هم همچون مغز بعد از تصمیم‌گیری‌های پی در پی ضعیف و به تصمیمات سرسری منجر می‌شود. به عنوان مثال، اگر روزی را در جلسات کاری پشت سر هم بگذرانید و در همین هنگام یکی از کارکنان از شما تاییدیه ارسال یک ایمیل به مشتری را بخواهد، ممکن است خیلی سریع و بدون بررسی جواب مثبت بدهید، اما خیلی زود نتیجه تصمیم اشتباه‌تان را خواهید دید.

همانند تأثیرات ناشی از کمبود خواب، «خستگی تصمیم» به فقدان هوش هیجانی، ناتوانی انجام چند کار همزمان، راه‌حل‌های نامناسب برای مشکلات، ارزیابی خطر‌ها و پیش بینی نکردن پیامد‌های آن منجر می‌شود. در عصر دیجیتال اطلاعات همچون سونامی به سمت ما فوران می‌کند. لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید، نوتیف‌های ایمیل، اینستاگرام، تلگرام و... برای جلب توجه شما با هم رقابت می‌کنند و برای پردازش این اطلاعات مغز شما باید تصمیم بگیرد و انتخاب کند که نادیده بگیرد یا توجه کند، حتی رد کردن هر یک از این اطلاعات، خود نوعی دیگر از تصمیم‌گیری است.

چگونه با این خستگی مقابله کنیم؟

خوشبختانه راه‌های زیادی برای در امان ماندن از این خستگی وجود دارد. با کمی وقفه و استراحت منظم و سالم به راحتی می‌توانید توانایی خود را افزایش دهید و کارآمدی خود را در طول یک روز سنگین از لحاظ تصمیم‌گیری، بالا ببرید.

موارد تصمیم گیری خود را کاهش دهید

 

چگونه؟ خیلی ساده! فقط با تنظیم یک فهرست کار‌های انجام دادنی و طبقه بندی آن‌ها به راحتی می‌توانید خود را کمتر در شرایط تصمیم و انتخاب قرار دهید. با استفاده از نرم افزار مسیریاب هنگام رانندگی، کمتر انرژی مغز خود را صرف تصمیم برای کاری ساده می‌کنید. گزینه‌های انتخابی خود را در طول روز کاهش دهید. مثلا با داشتن فهرست خرید، اتلاف وقت و گزینه‌های انتخابی محدودتر و در نتیجه تصمیم‌گیری کمتری خواهید داشت.

بعضی تصمیم‌ها را به دیگری واگذار کنید

در مسائل و برنامه روزمره خانه به بقیه افراد خانواده اعتماد و برخی مسئولیت‌ها را به آن‌ها واگذار کنید و مطمئن باشید که آن‌ها از عهده خیلی از تصمیمات بر می‌آیند. در محیط کار هم می‌توانید این حس اعتماد را به همکاران خود منتقل کنید.

تصمیمات مهم خود را برای ساعات اولیه روز قرار دهید

طبق گفته محققان، زمان در طول شبانه روز بر قضاوت و توانایی ما برای گرفتن بهترین تصمیمات تاثیر زیادی دارد. برای بیشتر ما، طلایی‌ترین زمان برای تصمیمات دقیق و منطقی و محتاطانه، صبح است و با نزدیک شدن به شب، بیشتر تصمیمات ما آنی و نسنجیده می‌شود.

برای تصمیم گیری‌های ضروری، مهلت زمانی تعیین کنید

با تنظیم این مهلت زمانی به مغز هشدار می‌دهید که فقط در همین بازه زمانی تصمیم بگیرد. به این ترتیب انرژی مغز شما بر اولویت‌های شما متمرکز می‌شود. کش دادن تصمیم گیری، انرژی زیادی از مغز می‌گیرد.

از هرج و مرج بپرهیزید

داشتن فعالیت‌های اجتماعی، حرفه‌ای و سرگرمی‌های متعدد در زندگی قابل تحسین است، اما نه تا جایی که شما را در خود غرق و خسته کند. در این صورت وقت آن رسیده که خودتان را متوقف کنید. فعالیت‌های زیاد و پراکنده به دنبال خود خستگی تصمیم دارند. با دادن یک استراحت و وقفه به ذهن، سیستم عصبی خود را بهبود می‌بخشید و در مدیریت تصمیمات، عملکرد بهتری خواهید داشت. شاید قبلا این تجربه را داشته‌اید که برخی از بهترین ایده‌ها و تصمیمات شما هنگام دوش گرفتن یا پیاده‌روی در فضای باز بوده است. به این دلیل است که وقتی شما خود را از دغدغه‌های پراکنده روزمره رها می‌کنید، در واقع قشر جلویی مغز شما که مربوط به تفکر شماست، آزاد می‌شود.

درباره برخی موارد روزمره، یک تصمیم ثابت بگیرید

این دقیقا همان راهکاری است که افراد موفق دنیا در پیش گرفته‌اند. مارک زاکربرگ و استیو جابز همیشه از یک نوع پوشش استفاده می‌کنند چراکه معتقدند با این کار یکی از تصمیمات بی اهمیت روزانه حذف و انرژی آن را برای تصمیم‌گیری‌های مهم‌تر کاری صرف می‌کنند. تا جایی که ممکن است خود را در شرایط تصمیم‌گیری‌های کم اهمیت قرار ندهیم.

تنها روش صحیح استفاده از ماسک

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

با شیوع کروناویروس جدید و توصیه بسیاری از کشور‌ها مبنی بر استفاده از ماسک، بسیاری از افراد در محیط‌های خارج از خانه از ماسک استفاده می‌کنند، اما روش پوشیدن این ماسک‌ها در برخی از افراد اشتباه است و آن‌ها را بی‌اثر می‌کند.

متخصصان می‌گویند ممکن است افراد برای عادت کردن به استفاده صحیح از ماسک به زمان نیاز داشته باشند، اما بهتر است بدانند در روش صحیح استفاده از ماسک‌ها فرد کمی احساس خفگی می‌کند که طبیعی است.

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که مردم انجام می‌دهند این است که زمانی که ماسک به آن‌ها احساس ناراحتی می‌دهد، آن را زیر بینی خود می‌کشند یا کاملاً از صورت خود پایین آورده و زیر چانه‌هایشان قرار می‌دهند تا کمی راحت نفس کشیده و استراحت کنند.

متخصصان می‌گویند پس از پوشیدن ماسک و خروج از خانه به هیچ وجه نباید به ماسک خود دست بزنید و آن را جابه‌جا کنید. اگر فکر می‌کنید استفاده از ماسک شما را با مشکل مواجه کرده و اذیت‌تان می‌کند، بهتر است از ابتدا از ماسک استفاده نکنیم.

در ادامه چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک و در آخر روش درست پوشیدن آن به نقل از "نیویورک تایمز" آورده شده است:

۱. ماسک خود را زیر بینی‌تان قرار ندهید. ×

 

۲. چانه خود را خارج از ماسک قرار ندهید. ×

 

۳. از ماسک‌های گشاد که لبه‌هایش با صورت‌تان فاصله دارد استفاده نکنید. ×

 

۴. ماسک را تنها تا نوک بینی قرار ندهید و آن را به گونه‌ای قرار دهید که تا بالای بینی‌تان را پوشش دهد. ×

 

۵. ماسک را زیر چانه خود و روی گردن‌تان قرار ندهید. ×

 

۶. ماسک را به گونه‌ای بپوشید که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشم‌ها را بپوشاند. سعی کنید لبه‌های کناریِ ماسک با صورت‌تان شکافی ایجاد نکند و تا حد ممکن روی پوست صورتتان بچسبد. ✔️

 

پس از این که ماسک خود را به روش صحیحِ بالا پوشیدید، نکات زیر را نیز برای ایمنی بیشتر رعایت کنید:

• همیشه قبل و بعد از پوشیدن ماسک، دستان خود را با آب و صابون بشویید یا با مایع مخصوص ضدعفونی کنید.
• هنگام پوشیدن و در آوردن ماسک به قسمت پوشش پارچه‌ای جلوی ماسک دست نزنید و بند‌ها یا کش آن را گرفته و از صورت خود بردارید.
• ماسک را زمانی که داخل خانه هستید بپوشید و در بیاورید، چرا که محیط آسانسور‌ها و راه‌پله‌ها می‌توانند مناطقی با آلودگی بالا باشند.
• ماسک‌های پارچه‌ای خود را به طور روزانه شسته و تمیز کنید و سپس آن‌ها را در محیط خشک قرار دهید.
• در صورت استفاده از ماسک نیز احساس اشتباه امنیت کامل نداشته باشید و موارد لازم از جمله فاصله‌گذاری اجتماعی را رعایت کنید.
• ماسک‌ها محافظت محدودی دارند و با وجود استفاده از آن‌ها باید فاصله خود را با دیگران حفظ کرده و دست‌های خود را مرتب بشویید.
• فراموش نکنید در صورتی که حتی خودتان از ماسک استفاده کنید، نمی‌توانید تاثیرات دیگران بر شیوع را خنثی کنید و از همین رو رعایت تمامی نکات ایمنی از اهمیت بالایی برخوردار است.

چه کنیم اضطراب ویروس کرونا نداشته باشیم؟

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

شیوع بیماری کووید-19 در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود.

کنترل ذهن مهم‌تر از کنترل جسم است

ما نمی‌توانیم از رخ دادن رویدادهای ناخوشایند در جامعه جلوگیری کنیم اما توان مدیریت و کنترل بدن، ذهن و عواطف خود را داریم.

مدیریت ذهن و عواطف در این روزها امری مهمتر از مدیریت جسمی است؛ اگر برای گرفتار نشدن به ویروس ناشناخته کرونا اختیاری نداریم، در عوض می‌توانیم ذهن و عواطف خود را کنترل کنیم .

با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم

توصیه‌هایی برای کنترل اضطراب

اخبار بیش از اندازه باعث نگرانی ناراحتی و اضطراب فراوان می‌شود. افراد نباید مدام رصد کننند که چه تعداد فوت کرده و چه تعداد مبتلا شده اند بلکه باید بهداشت خود و فضای خانه را کنترل کنند.

خانواده دغدغه‌ها و موضوعات جدی خود را در این روز‌ها که باید در خانه بمانند با یکدیگر در میان بگذارند و از این فضا استفاده کنند تا انس و محبت درون خانواده شکل بگیرد. چرا که هر چه قدر احساس ناتوانی و ناراحتی بیشتری نشان دهیم سیستم اعصاب مرکزی را دچار اختلال می‌کنیم و روح و روانمان پریشان می‌شود و خواب راحت نداریم.

با این احساس اضطراب بدن تضعیف می‌شود و بر اثر آن اشتها کم می‌شود و در نتیجه فرد نمی‌تواند ویتامین بدن را تامین کنید. وقتی ویتامین بدن تضعیف شود هر ویروس دیگری که به بدن منتقل شود باعث می‌شود بدن مدت زمان بیشتری درگیر شود.

در این روز‌ها باید مقداری از اخبار و شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیریم و کمی زندگی سنتی تری داشته باشیم مثل زمانی که تلوزیون محدود بود و شبکه‌های اجتماعی نبود و مردم انس و الفت بیشتری با هم داشتند.

شست و شوی مداوم دست ها به منظور اطمینان روانی از عدم ابتلا به بیماری

مردم برای اینکه از عدم ابتلا به بیماری اطمینان حاصل کنند، می‌توانند، دست هایشان را مکررا بشویند. این مؤثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است. در وهله بعدی، به دنبال اطلاعات دقیق باشند و این اطلاعات را از منابع معتبر مانند، سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت‌های دانشگاه‌های علوم پزشکی دریافت کنند. همچنین، می‌توانید سوالات خود را از سامانه سلامت با شماره ۱۹۰ بپرسند.

نشر اخبار و اطلاعات نادرست، ممنوع!

مردم باید توجه کنند که قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات، از صحت آن‌ها مطمئن شوند. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل افزایش می‌دهد.

 

کرونا ویروس و راهکارهای کاهش اضطراب در افراد

اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید

برای دریافت اطلاعات موثق درباره چگونگی محافظت از خود در برابر بیماری، اخبار و توصیه های ارائه شده از سوی منابع معتبر را دنبال کنید و از رسانه هایی که شایعات و اخباری بدون منبع معتبر را پخش می کنند، دوری کنید.

مردم باید آگاه باشند که این بیماری، اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نبوده و کشنده‌ترین بیماری نیز محسوب نمی‌شود؛ شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلابه این بیماری می‌شوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن، بعضی از بیماری‌ها که چندان جدی گرفته نمی‌شود، مرگ و میر بالایی دارند. برای مثال، سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلا به سل جان خود را از دست می‌دهند.

کمک حرفه ای دریافت کنید

اگر سلامت روانی شما تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می تواند به مدیریت ترس ها و نگرانی های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده‌تان کمک کند.

تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید

اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در منزل هم فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید. برای قدم زدن و پیاده روی به مکان‌های خلوت یا طبیعت بروید و خود را به مدت طولانی در منزل حبس نکنید. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی‌ها به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند، اما صحبت‌های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید.

موزیسین‌هایی که تسلیم کرونا شدند

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

افراد زیادی در تمام حوزه‌ها در سراسر دنیا با این ویروس مزاحم دست و پنجه نرم می‌کنند و کم نبودند کسانی‌که پس از چندین روز مبارزه با این ویروس، در نهایت تسلیم آن شدند و جان باختند. صنعت موسیقی هم هنرمندان زیادی را به‌واسطه کووید ۱۹ از دست داد. نگاهی خواهیم داشت به چند تن از موزیسین‌های مشهور دنیا که جانشان را تسلیم ویروس کرونا کردند.

۱. john prine - جان پراین

افسانه‌ی موسیقی و ترانه‌سرای مشهورآمریکایی، جان پراین، ۷ آوریل به سبب ابتلا به ویروس کرونا جان خود را از دست داد.

این هنرمند که دوبار موفق به کسب جایزه‌ی گرمی شده بود، در هنگام مرگ ۷۳ سال داشت. خانواده‌ی پراین ۲۹ مارس از ابتلای این هنرمند به ویروس کرونا خبر دادند و در پستی در فضای مجازی به هواداران این هنرمند اطلاع دادند که جان پراین چندین روز است در بیمارستان به سر می‌برد و وضعیت حساسی دارد. همسر او، فیونا، دوم آوریل خبری مبنی بر اینکه او به شدت بیمار است، ولی امید خود را از دست نمی‌دهد منتشر کرد.

---

۲. Adam Schlesinger - آدام شلسینگر

آدام شلسینگر آهنگساز برنده جوایز امی و گرمی در ۵۲ سالگی بر اثر عوارض بیماری کووید۱۹ در بیمارستانی در نیویورک جان باخت. شلسینگر آهنگسازی مستعد بود که بار‌ها برای دریافت جوایز مختلف از جمله اسکار و گلدن‌گلوب کاندید شده بود. او برای موسیقی متن فیلم «آن کاری که می‌کنی!» به کارگردانی تام هنکس نیز نامزد دریافت جایزه اسکار بود.

---

۳. Eddy Davis - ادی دیویس

نوازنده‌ی مشهور، ادی دیویس، که خودش را نوازنده سیار منهتن می‌نامید، ۷ آوریل در حالی که ۷۹ سال داشت، بر اثر ابتلا به ویروس کرونا جان خود را از دست داد. این نوازنده‌ی کارکشته که بیشتر شهرت خود را به واسطه‌ی ساختن قطعه‌ای برای فیلمی از وودی آلن به نام «نیمه شب در پاریس» به‌دست آورده و برای همان قطعه هم موفق به کسب جایزه گرمی شده بود، با همسرش روث میلر و دخترش زندگی می‌کرد.

---

۴. Wallace Roney - والاس رونی

والاس رونی موسیقیدان برنده جایزه گرمی و نوازنده ترومپت در ۳۱ مارس، یک هفته پس از بستری در بیمارستان ایالت نیوجرسی آمریکا، بر اثر عوارض ناشی از ابتلا به ویروس کرونا در سن ۵۹ سالگی درگذشت.

این موزیسین که از ۱۲ سالگی شروع به نواختن کرده بود، سابقه همکاری با مایلز دیویس آهنگساز و نوازنده برجسته ساز ترومپت را در کارنامه دارد و در کنسرت‌های فراوانی در کنار او نوازندگی کرده بود.

والاس رونی در سال ۱۹۹۴ و برای آلبوم «بزرگداشت مایلس» موفق به کسب جایزه معتبر گَرمی شد.

---

۵. Joe Diffie - جو دیفی

جو دیفی، خواننده‌ی شناخته شده آمریکایی، در ۲۹ مارس بر اثر ابتلا به ویروس کرونا درگذشت. او که برنده‌ی دو جایزه‌ی گرمی بود، دو روز بعد از ابتلا به ویروس کرونا در ۶۱ سالگی دارفانی را وداع گفت.

جو دیفی جایزه‌ی گرمی را در ۱۹۸۸ برای ترانه «همان قطار قدیمی» به همراه مارتی استوارت دیگر خواننده سبک کانتری دریافت کرده بود. او به نژادپرستی و سیاست‌های دولت ترامپ همیشه معترض بوده و نسبت به آن‌ها واکنش نشان می‌داد. دیفی در دهه نود چندین رشته کار موفق مانند ترانه‌های «خانه» و «راک سوم از خورشید» را در کارنامه خود ثبت کرده بود.

---

۶. Alan Merrill - آلن مریل

آلن مریل، ترانه سرا و خواننده، که بیشتر به واسطه‌ی نوشتن آهنگ «من راک ان رول را دوست دارم» مشهور است، در ۲۹ مارس درحالی‌که ۶۹ سل داشت، بر اثر ابتلا به بیماری کرونا درگذشت.

لورا مریل دختر آلن مریل با اعلام این خبر خطاب به مردم آمریکا و ترامپ نوشت: مردم در حال مرگ هستند. شما فکر نمی‌کنید که برای شما یا خانواده قوی شما اتفاق بیفتد. باید در خانه بمانیم و ما احتمالاً نمی‌توانیم برای او یک مراسم عزاداری و تشییع جنازه برگزار کنیم.

آلن مریل همچنین با موزیسین‌های مشهوری از جمله میت لوف و ریک درینجر همکاری کرده بود.

---

۷. Manu Dibango - مانو دیبانگو

مانو دیبانگو، نوازنده معروف ساکسیفون،۲۴ مارس بر اثر ابتلا به بیماری کووید-۱۹ در بیمارستانی در پاریس درگذشت.

دیبانگو که هنگام مرگ ۸۶ سال داشت، در سال ۱۹۷۲ با آهنگ سول ماکوسا به شهرت رسید. ماکوسا یکی از سبک‌های موسیقی پاپ کامرونی با شعار «آنقدر برقص تا از پا دربیایی» است. مانو دیبانگو این سبک را با موسیقی جاز ترکیب کرد که به بخشی از موسیقی آفریقا درجهان در دهه ۷۰ تبدیل شد.

---

۸. DJ Black N Mild - دی‌جی بلک ان میلد

این دی‌جی اهل نیو اورلئانس آمریکا، ۲۹ مارس تسلیم ویروس کرونا شد و جان خود را از دست داد.

این دی‌جی که بیشتر به واسطه‌ی فعالیت‌های رادیویی خود و هم‌چنین اجرای برنامه در اطراف نیو اورلئانس شهرت داشت، در هنگام مرگ ۴۴ سال داشت.

 

ولخرج ها اینگونه پس انداز کنند!!

 

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

ولخرج بودن یکی از مشکلات اصلی است که نمی گذارد در این روزهای پرخرج پس انداز داشته باشید. در ادامه به شما روشهایی برای پس انداز کردن پیشنهاد می دهیم

بهترین روش های پس انداز کردن حتی برای ولخرج ها

پول پس انداز کردن کار چندان آسانی نیست اما با تلاش و استفاده از روش هایی که در این مطلب آمده است مطمئن باشید می توانید این کار را با موفقیت انجام دهید حتی اگر یک ولخرج واقعی باشید.

 

چرا گذشته شما مانع از پس انداز کردن می شود؟

آیا دائم به اشتباهات مالی تان فکر می کنید؟ اگر پاسخ تان مثبت است پس بدانید که این افکار مانع از پس انداز کردن شما می شود. دائم آرزو می کنید که به گذشته برگردید و آن اشتباهات را تکرار نکنید اما فکر کردن به گذشته هیچ فایده ای ندارد فقط باعث می شود آینده را نادیده بگیرید به جای این کار اشتباهات تان را بپذیرید و از آن ها درس بگیرید.

چگونه مراقب هزینه ها باشیم؟

به جای مدیریت دستی از اپلیکیشن های مدیریت مالی مثل BillGuard، Dollarbird،Fudget و بسیاری برنامه های دیگر استفاده کنید. با این ابزارها بیشتر مراقب دخل و خرج و پس اندازهای خود خواهید بود.

چرا در پس انداز کردن شکست می خوریم؟

بعضی ها ذاتا پول جمع کن هستند اما بیشتر مردم ولخرج هستند به جای این که ولخرج بودن تان را انکار کنید آن را بپذیرید.
۶۰ الی ۷۰ درصد درآمدتان را پس انداز نکنید. پس انداز کردن یک مسابقه نیست بلکه باید برای روزهای بازنشستگی و یا برای یک خرید بزرگ پس انداز کنید.
اگر نمی توانید پس انداز کنید پول تان را خرج چیزهای خوب و مفید کنید. این روش به درد کسانی که صرفه جو هستند نمی خورد بلکه برای کسانی است که نمی توانند پول پس انداز کنند.

چگونه بدهکار نشویم؟

دارایی شخصی یک بازی است. از یک طرف پول در می آورید و از طرف دیگر آن را پس انداز می کنید. اما در آخر پولی که پس انداز کرده ایم با پولی که درآورده ایم برابر نیست. تحقیقات نشان داده است ۶۰ درصد مردم آمریکا خرجشان بیشتر از دخلشان است. پس چگونه می توان جدای این ۶۰ درصد بود؟
هر چه کمتر بدهکار باشید بیشتر می توانید پول پس انداز کنید و بهترین راه برای بدهکار نشدن این است که برای معاملات خود پول نقد پرداخت کنید. اگر برای خریدهای خود پول نقد پرداخت کنید کمتر هزینه می کنید و بیشتر پس انداز می کنید.

فرمول ثابت شده برای بالا بردن پس اندازها

به جای این که تمام تمرکزتان را روی پس انداز کردن پول قرار دهید به فکر بالا بردن درآمدتان باشید. به عنوان مثال می توانید ساعات بیشتری کار کنید یا بهتر کار کنید تا ترفیع بگیرید. اما مشکل اینجاست که برای ترفیع گرفتن به یک شخص دیگر وابسته هستید. بنابراین بهترین کار این است که یک شغل دوم در کنار شغل اول تان داشته باشید. شاید اوایل کار درآمد چندانی نداشته باشید اما جای نگرانی نیست چون شما هم اکنون منبع درآمدتان را دارید. در هر مسیری که قدم گذاشته اید بیشتر روی درآمدزایی و پس انداز تمرکز کنید

خودتان را به یک ماشین پس انداز تبدیل کنید

پس انداز کردن کار چندان پیچیده ای نیست اما تا حدودی سخت است.
با درس گرفتن از اشتباهات و پاداش دادن به خود بعد از هر پس انداز پول بیشتری پس انداز خواهید کرد.
پس انداز کردن یک هنر است. هر چه بیشتر پس انداز کنید آزادتر خواهید بود و هر چه کمتر پس انداز کنید در آینده با عواقب آن مواجه خواهید شد. پس انداز کردن نیاز به تلاش و پشتکار دارد.
تصور کنید اگر پول زیادی داشتید به کدام یک از اهداف تان می رسیدید. از این اهداف به عنوان انگیزه برای پس انداز کردن استفاده کنید.

منتظر چه هستید؟ همین حالا شروع کنید هیچ محدودیتی برای این کار وجود ندارد.

مایع ضدعفونی کننده خانگی بدون الکل درست کنید + طرز تهیه

در ابتدای مطلب توصیه میکنم که حتما مستند زیر را دانلود فرمایید:

+دانلود مستند متولد اورشلیم

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 1

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 2

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 3

+ دانلود مستند انقلاب جنسی 4

این روزها متاسفانه با کمبود مواد ضد عفونی‌ کننده و همچنین الکل مواجه شده‌ایم و بیشتر مردم که نگران ویروس کرونا هستند، نمی‌دانند در نبود آب و صابون، دست‌های خود را با چه موادی ضدعفونی کنند. در این مقاله روش ساخت ماده ضدعفونی‌کننده بدون الکل توضیح داده شده است

چطور ماده ضدعفونی کننده بدون الکل درست کنیم؟

در بازار انواع مواد ضدعفونی‌کننده الکلی و بدون الکل وجود دارد. مواد ضدعفونی‌کننده‌های الکلی قابل اعتماد هستند و می‌توانند ۹۹,۹ درصد میکروب‌ها را در مدت ۱۵ ثانیه از بین ببرند.

اما مواد ضدعفونی‌کننده‌های غیرالکلی به‌خوبی نوع الکلی نیستند، با این‌حال مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا، تولید این نوع ضدعفونی‌کننده‌ها را تایید کرده و می‌گوید این مواد نه‌تنها می‌توانند بخش زیادی از میکروب‌های روی دست را از بین ببرند. بلکه پوست را هم گرفتار خشکی آزاردهنده نمی‌کنند.

مواد ضدعفونی‌کننده غیرالکلی که در شرکت‌ها تولید می‌شوند با استفاده از فرمولاسیون خاصی مانند به‌کارگیری موادی چون بنزتونیوم کلراید درست می‌شوند. اما اگر می‌خواهید خودتان در خانه نوعی ماده ضدعفونی‌کننده ساده بسازید که دست‌ها و سطوح آلوده خانه را با آن تمیز کنید، در ادامه یک روش ساخت این مواد را شرح داده‌ایم.

طرز تهیه مایع ضدعفونی کننده خانگی بدون الکل

۱. ابتدا یک اسپری کوچک ۱۲۰ میلی‌لیتری تهیه کنید.

۲. سه‌چهارم آن را با آب مقطر پر کنید.

۳. اکنون یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا به آن اضافه کنید.

۴. سپس از هر کدام از اسانس‌های دارچین، گل میخک، رزماری و اوکالیپتوس، ۱۰ قطره به محلول‌تان اضافه کنید.

۵. در ادامه برای معطر کردن ماده ضدعفونی‌کننده‌تان می‌توانید ۲۰ قطره لیموترش، پرتقال یا اسانس گریپ‌فروت بیفزایید.

۶. اکنون مواد درون اسپری را کاملا با هم مخلوط کنید.

۷. اسپری ضدعفونی‌کننده بدون الکل‌تان آماده شد. می‌توانید از آن روزی دو تا سه بار به دست‌تان اسپری کنید و دست‌هایتان را به‌خوبی به همدیگر بمالید.

سانس‌های این ماده ضدعفونی‌کننده می‌توانند میکروب‌های باکتریایی و ویروسی را از بین ببرند. آلوئه‌ورای آن هم نقش نرم‌کنندگی پوست‌تان را بازی می‌کند. این ماده در نبود مواد ضدعفونی‌کننده الکلی می‌توانند تا حدی سطوح را از آلودگی‌ها پاک کنند.